Miksi hidas ja pysyvä elämäntapamuutos?

Anna muutokselle aikaa

Jos olet kerryttänyt kilojasi useamman vuoden ajan, on niille myös annettava aikaa lähteä.

Kuten varmasti olet monta kertaa kuullut, hyvä painonpudotustahti on puoli kiloa viikossa. Silti erilaisilla dieeteillä laihdutettaessa kiloja lähtee varsinkin alkuun paljonkin ja onhan se mahtava fiilis, kun muutoksia alkaa näkyä nopeasti. Mutta miksi siinä ei ole mitään järkeä?

Nopea painonpudotus on rasite elimistölle ja muuttaa kehonkoostumusta helposti epäedulliseen suuntaan. Nopeasti laidutettaessa kun lähtee  helposti myös lihasta eikä pelkkää rasvaa ja kuurin tai itsekurin päättyessä palataan vanhoihin tapoihin ja paino nousee nopeasti takaisin, mutta tällä kertaa pelkkänä rasvana.

Nopeassa painonpudotuksessa syömisen säätely heikentyy ja olet entistä alttiimpi houkutuksille, koska nälkä ns. varastoituu ja elimistösi tietää, kuinka suuressa kalorivajeessa olet ja heikolla hetkellä se iskee ja haluaa ne kalorit takaisin.

Liian suuressa energiavajeessa väsymys lisääntyy eikä arkikaan ole yhtä sujuvaa. Ja väsyneenähän mieliteotkin alkavat vaivata…

Jatkuva nälkä aiheuttaa myös mielialan laskua ja ehkä hieman suurempaa hermostuneisuutta. Tiedät varmaan tunteen siitä, miten helposti esimerkiksi puolisolle tai vanhemmille tulee ärähdettyä kovassa nälässä?

Miksi hidas ja pysyvä elämäntapamuutos?

Tutkimukset osoittavat, että mitä hitaampi painonpudotustahti, sen pysyvämpi lopputulos. Hidas painonpudotus takaa sen, että elämäntapamuutokset tulevat tavoiksi eikä painosi enää jojoile entiseen tapaan.

Mieti ajatusta siitä, että seuraava painonpudotuksesi olisikin viimeinen, vaikka se kestäisikin hieman pidempään?

Painonpudotusprosessi on oppimisprosessi, jossa on kyse unirytmin ja unen parantamisesta, uuden ruokavalion opettelusta, liikuntatapojen muodostamisesta, arkiaktiivisuuden lisäämisestä, istumisen vähentämisestä sekä ajatusmaailman muuttamisesta.

Kun mietit elämäntapojesi muuttamista ja pitäisikö sittenkin tehdä hidas ja pysyvä muutos elämäntapoihin…

Mieti, onko sinulle tärkeämpää pelkkä kiloista eroon pääseminen

vai se,

että energiatasosi ja jaksamisesi paranevat, arki sujuu mukavammin ja kuin ohimennen kilotkin kaikkoavat, vaikkakin vähän hitaammin kuin aikaisemmissa laihdutusprojekteissasi?

Haluatko kuukauden ajan joka aamu elämäntapamuutosvinkin sähköpostiisi? Tilaa vinkit tästä (ihan ilmaiseksi)

Pienet muutokset ratkaisevat

Pienistä puroista muodostuu jokia. Onnistuneen elämäntapamuutoksen tehneet sanovat useimmiten, että muutos tuntuu jotenkin liiankin helpolta ollakseen totta. Elämäntapamuutos, hitaasti toteutettuna, tarkoittaa sitä, että teet riittävästi pieniä, melkein jopa sellaisia muutoksia, etteivät ne vaikuta elämääsi juurikaan. Pienistä muutoksista muodostuu kokonaisuus. Valitsisitko mieluummin:

…käytätkö kaiken energiasi, itsekurisi ja keskityt keinoja kaihtamatta painonpudotukseen, jotta pääset nopeasti tavoitteeseesi ja voit sen jälkeen jatkaa elämääsi onnellisena, itseesi tyytyväisenä ja suuren muutoksen tehneenä…

… Vai keskittyisitkö mieluummin pieniin, mukavilta tuntuviin ja helposti toteutettavissa oleviin muutoksiin, syömällä, liikkumalla ja nukkumalla hieman säännöllisemmin. Jos voisitkin olla jo tänään tyytyväinen itseesi tiedostaen, että onni on NYT JA TÄSSÄ, ei eilisessä tai huomisessa?

Pienet muutokset ovat täydellisiä muutoksia siksi, että ne ovat epätäydellisiä- aivan kuten elämäsi kaiken kaikkiaan. Pienet muutokset ovat mahtavia myös siksi, että niiden kautta kehität tahdonvoimaasi ja motivaatiotasi. Kun pikku muutos sopii arkeesi, huomaat, että onnistut muutosten tekemisessä. Onnistumiset ovat erittäin tärkeitä, koska ne antavat sinulle uskoa omiin kykyihisi onnistua MISSÄ TAHANSA!

Armollisuus ja maltillisuus ovat avaimesi pysyvään elämäntapamuutokseen! Olemalla itsellesi armollinen ja tekemällä muutokset hitaasti ja maltillisesti muutosmatkasikin on paljon mukavampi, miellyttävämpi, saavutat tavoitteesi erittäin paljon todennäköisemmin ja ennen kaikkea pysyvästi!

Nyt ja Tässä- valmennuksissa muutokset tehdään myös hitaaseen tahtiin, jotta laihdutustulos olisi pysyvä. Valmennuksissa on myös 100 % tavoitetakuu, jos asiakkaani ei onnistu vuoden pituisen valmennuksen aikana saavuttamaan valmennuksen alussa asetettua tavoitettaan, tarjoan toisen vuoden valmennusta veloituksetta!

Ensimmäinen valmennusryhmä starttaa Pohjois-Helsingissä tammikuun alussa 2019. Oletko kiinnostunut? Jätä yhteystietosi, niin otan sinuun yhteyttä. Se ei luonnollisestikaan sido sinua vielä mihinkään.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s