ARVOITUS!

23.1. Ratkaise arvoitus

  1. Aktiivisuus
  2. Stressinhallinta
  3. Ajatusmaailma
  4. Tavoitteet
  5. Motivaatio
  6. Ravinto
  7. Energisyys
  8. Uni
  9. Makeanhimo
  10. Suunnitelma
  11. Liikunta

Ylläolevat sanat liittyvät kaikki jollain tapaa elämäntapamuutokseen. Näitä aihealueita käsitellään laajemmin maanantaina 4.2. klo 17.30 ja keskiviikkona 6.2. klo 14.00 Muuta elämäntapasi pysyvästi- näin sen teet- tapahtumissa uudessa toimitilassani osoitteessa Tinatie 5. Tilaisuus kestää noin puolitoista tuntia ja sen hinta on 10 €.

Tilaisuuteen mahtuu rajallinen määrä osallistujia, joten ilmoittaudu pian! Voit ilmoittautua suoraan tästä.

Tämän päivän tehtävänä Facebook- ryhmässämme oli siis ”Ratkaise arvoitus”.

  1. sanan 9. kirjain on___?
  2. sanan 4. kirjain on___?
  3. sanan 1. kirjain on___?
  4. sanan viimeinen kirjain on___?
  5. sanan 5.kirjain on___?
  6. sanan 1. kirjain on___?
  7. sanan 6. kirjain on___?
  8. sanan 3. kirjain on___?
  9. sanan 3. kirjain on___?
  10. sanan 1. kirjain on___?
  11. sanan 7. kirjain on___?

Keksitkö elämäntapamuutoksen yhden oleellisen osan saamistasi kirjaimista? Jos et heti keksi, laita kirjaimet tähän järjestykseen:

1.5
2. 2
3. 6
4.4
5.3
6.7
7.10
8.11
9.1
10.9
11.8

 

Facebook- ryhmä Nyt ja Tässä- lisää hyvinvointia! on avoin kaikille elämäntapamuutoksesta ja hyvinvoinnin lisäämisestä kiinnostuneille. Jos et vielä ole mukana, liity tästä!

Mikä minua stressaa?

Mietitkö, mitkä asiat aiheuttavat kehossasi stressireaktioita?

Stressireaktion aiheuttajat jaetaan sisäisiin ja ulkoisiin fyysisiin tekijöihin, psyykkisiin tekijöihin sekä sosiaalisiin tekijöihin.

Sisäiset fyysiset tekijät:

  • Väsymys
  • Kipu
  • Nestehukka
  • Ruuansulatus
  • Akuutit tulehdukset
  • Krooniset sairaudet
  • Burnout
  • Ylikunto
  • Raskaus

Ulkoiset fyysiset tekijät:

  • Lämpötila, melu, korkeus, valaistus
  • Kova treeni
  • Unen puute
  • Työn fyysinen kuormitus
  • Sauna
  • Piristeet (kahvi)
  • Lääkkeet
  • Alkoholi ja muut päihteet, krapula
  • Aikaeroahdistus

Psyykkiset tekijät:

  • Negatiiviset tunteet
  • Traumaattiset tapahtumat
  • Työstressi
  • Psyykkiset sairaudet
  • Pelko, jännitys, suru
  • Ihmissuhdeongelmat
  • Innostuminen, rakastuminen ym.
  • Ahdistuneisuus, masentuneisuus

Sosiaaliset tekijät:

  • Paineet
  • Esiintyminen, puhe yms.
  • Sosiaalisten tilanteiden pelko
  • Sosiaalisen tuen puute

Stressi voi olla hyödyllistä tai haitallista. Hyödyllinen stressi aktivoi kehoa ja saa sinut toimimaan tehokkaasti, mutta ei heikennä palautumistasi unen ja levon aikana.  Haitallinen stressi pitää kehoa ylikierroksilla kaiken aikaa ja estää toistuvasti palautumisen levossa ja unen aikana.

Tarvitset hyvän ja palauttavan yöunen lisäksi päiviisikin palauttavia hetkiä, jotta stressiä ei kerry liiaksi. Hyviä palautumisen ja rentoutumisen keinoja ovat muun muassa:

  • rentoutusharjoitukset
  • kevyt liikunta, esim. jooga ja venyttely
  • taide ja kulttuuri, esim. musiikki ja lukeminen
  • saunominen, kylpeminen, hieronta, jne.
  • käsityöt, ruuanlaitto
  • luonnossa liikkuminen, kalastaminen jne.
  • perhe, ystävät, huumori

Haluaisitko tietää tämänhetkisen tilanteesi:

  1. Millaiset ovat liikuntasi terveys- ja kuntovaikutukset?
  2. Ovatko stressireaktiosi ja palautuminen tasapainossa?
  3. Onko unesi palauttavaa?

Firstbeat- hyvinvointimittaus kertoo vastauksen näihin kolmeen kysymykseen. Mittauksen pohjalta voit myös helposti määrittää tavoitteesi hyvinvointisi parantamiseksi.

FIRSTBEAT- hyvinvointianalyysi helmikuussa erikoistarjouksessa! Hinta 149 €.
Helsingin alueella asuville vielä LymfaBoots- käsittely kaupan päälle Kauneushoitola Onnentunteessa.

Osta oma mittauksesi täältä.

_____________________________________________________________

Tykkäätkö jo Nyt ja Tässä- Facebook- sivuista? 

Lisämotivaatiota elämäntapamuutokseen Nyt ja Tässä-Instagramista?

_____________________________________________________________