painonpudotusryhmä 1.4.-1.6.19

Painonpudotusryhmä 1.4.-1.6.2019

Painonpudotusryhmä 1.4.- 1.6.2019

Tämän ryhmän lupauksena ei ole kesäksi kuntoon, mutta aloittamalla nyt olet kyllä kesällä jo paljon paremmassa kunnossa! Kahden kuukauden painonpudotusryhmän tavoitteena on toimia alkusysäyksenä elämäntapamuutokseen tarjoamalla paljon lisämotivaatiota, onnistumisen kokemuksia, lisääntynyttä energisyyttä ja jaksamista, uusia liikuntatuttavuuksia alueelta, vertaistukea ja kannustusta. Liveliikuntatapaamiset kerran viikossa aina samaan aikaan ja painonpudotusta tukevat luento-/keskustelutapaamiset netin kautta myös kerran viikossa. Lue alta lisää sisällöstä ja liikuntatapaamisten ajankohdista! Ilmoittautumislinkin löydät ihan alhaalta 😉

Valmennuksen kokonaishinta VAIN 59 €!

sisältää:

  • kahdeksan yhteistä liikuntatapaamista Lassila/Pohjois- Haaga
      • harjoitukset myös aloittelijalle soveltuvia
      • käytämme harjoituksissa kahvakuulaa, TRX:ää, kuminauhoja ja kehonpainoa
      • lihaskuntoa ja kestävyysharjoittelua
  • käyttämämme harjoitusohjelmat myös kotona sovellettavassa muodossa
  • viikoittainen netin kautta tapahtuva tapaaminen vaihtuvalla teemalla:
      • tavoitteen asettaminen
      • itselle tärkeiden asioiden kirkastaminen
      • ruokapäiväkirjan toteuttaminen ja analysoiminen
      • oman ruokavalion suunnitteleminen ohjauksessa
      • viikon liikuntasuunnitelman laatiminen
      • keskustelu ja kannustaminen ryhmän sisällä
      • psyykkinen valmennus HOT (hyväksymis- ja omistautumisterapia)- menetelmään perustuvilla harjoituksilla pysyvien muutosten aikaansaamiseksi
  • Mittarit oman edistymisen seuraamiseen
      • energiataso ja jaksaminen
      • päiväkirja
      • treenipäiväkirja
      • Kehon mittaaminen (vapaaehtoista)
  • Vertaistuki ja kannustus tärkeässä roolissa

Mahdollisuus osallistua myös kaikkiin liikuntatapaamisiin, yhteensä 48 tapaamista, tällöin kokonaishinta valmennukselle 69 €.

Liikuntatapaamisten ajankohdat:

maanantaisin klo 6.30

maanantaisin klo 18.15

keskiviikkoisin klo 6.30

keskiviikkoisin klo 17.00

perjantaisin klo 6.30

lauantaisin klo 10.00

Täytä ilmoittautumislomake täällä. Otan sinuun puhelimitse yhteyttä ilmoittautumisen jälkeen. Voit myös jättää yhteydenottopyynnön, jos haluat kysyä jotain ennen ilmoittautumista.

Tervetuloa mukaan onnistumaan!

Muutu energiseksi, nuku hyvin, pääse eroon stressistä ja sokeririippuvuudesta, saavuta pysyvät muutokset.

%d bloggers like this: